不要想了，不要想了，快去睡吧。 　　现在，经过一天的劳累，你的脑子已经非常疲倦了。 　　一个非常疲倦的脑子，就象一个松了的螺丝钉一样，转呀转呀，老在同一个地方，既不后退，也不前进。 　　一个非常疲倦的脑子，不会想出甚么好主意来的。 　　一个非常疲倦的脑子，负担不起沉重的思维工作，它的分析能力，思考能力和判断能力都薄弱了。 　　它只会越想越混乱，越想越心烦。一个非常疲倦的脑子，最需要休息，你硬要强迫它工作，那只是逼它出错，逼它做出错误的判断而已。 　　强迫一个非常疲倦的脑子去工作，去思考，就等于强迫一个醉酒的人，去驾驶汽车，那一定会出事的。 　　非常疲倦的脑子，就跟一个醉酒的人差不多，不会有清晰的条理，不会下正确的判断了。 　　没有想清楚就下判断是很危险的。下了错误的判断，也是危险的。 　　快去睡吧，不要想了，不要想了，待睡够了之后，头脑清醒了，之后再想不迟，到那个时候再想，才有用，才会想出好主意，才会下正确的判断。 　　要想医治失眠，要想有足够的睡眠，一定要在心理上，建立一个很强的信念：疲倦的脑子是不善于思考的，不如先去睡觉，睡够了，再去想它。 　　同时，也要坚信：休息够了的脑子，是清醒的，灵活的。 　　要在心理上，建立一种想象，想象睡眠的香甜，想象自己在睡醒之后的清醒、灵活。想象在精神饱满的情形之下，一切工作是多么地轻松、愉快。 　　这种坚信，加上这种想象，可以使你心甘情愿地去睡觉，甚至于急于去睡觉。 　　这种坚信，加上这种想像，可以使你睡得香甜，使你精力恢复得快。 　　在睡觉之前半小时，就要开始准备进入睡乡了。在这半小时的准备的时间内，尽量使自己的心情平静下来，使自己的精神，不受甚么刺激。一切强烈的刺激，都要避免。 　　不要听兴奋吵闹的音乐，不要谈伤心气愤的事情，不要做激烈的运动，不要喝提神的咖啡……一切保持安静、舒缓、宁静、安详。然后，吃一点东西，喝一杯热奶。想象睡眠是多么香甜，想象明天早上醒来的时候，是多么清醒，是多么活跃！