日本大学医学部发表了一篇《如何自我诊断身心压力》的调查研究报告。该报告列举了30项自我诊断的症状，只出现其中5种症状者，属轻微紧张型，需要留意了，不过只要马上获得休养就可以恢复；有11—20项症状者，属于严重紧张型，必须找专门医师商谈，并进行诊疗才行；有21种以上症状者，在一般日常生活中就会出现适应障碍的情形，而且有可能产生身心不适症。 　　总之，出现6种以上症状时，便表示身心状况已出现警号灯了，必须休养为宜。 　　这些症状如下（○为初期易出现的症状，Δ为后期易出现的症状）： 　　Δ1．经常患感冒，且不易治疗好。 　　○2．常有手、脚发冷的情形。 　　3．在手掌、腋下很容易出汗。 　　Δ4．突然间会发生呼吸困难的苦闷窒息感。 　　5．有心脏悸动现象发生。 　　6．有胸痛情形发生。 　　○7．有头重感或头脑不清晰的昏沉感。 　　8．眼睛很容易疲劳。 　　9．有鼻塞现象。 　　○10．有头晕眼花的情形发生。 　　○11．站立时有发晕的情形。 　　12．有耳鸣现象。 　　Δ13．口腔内有破裂或溃烂等情形发生。 　　14．经常有喉痛现象。 　　Δ15．舌头上出现白苔。 　　Δ16．面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。 　　○17．经常感觉吃下的东西好像沉积在胃里。 　　Δ18．有腹部发涨、疼痛的感觉，而且经常有下痢、便秘现象。 　　○19．肩膀很容易坚硬酸痛。 　　○20．背部和腰部经常疼痛。 　　Δ21．疲劳感不易解除。 　　Δ22．有体重减轻现象。 　　Δ23．稍微做一点事就马上感到疲劳。 　　○24．早上经常有起不来的倦怠感。 　　Δ25．不能够集中精神专心做事。 　　Δ26．睡性很坏。 　　○27．在睡觉时经常做梦。 　　Δ28．在深夜突然醒来之后，就很不易再继续睡下去。 　　Δ29．与人的交际应酬变得很不起劲。 　　Δ30．稍微有一点不顺眼就会生气，而且有心躁不安的情形发生。